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早餐吃對比不吃更能穩血糖！研究曝關鍵 醫激推1飲品
許多人常會藉由不吃早餐來達到減重效果，這麼做真的有效嗎？對此，三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健引述一篇發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究佐證，指出吃對早餐，比不吃早餐還能穩定血糖，關鍵就在高蛋白飲食。他並分享，在時間不夠的情況下，超商450cc無糖高纖豆漿也是很好的選擇，能攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，鼓勵用高蛋白早餐開啟美好一天。蕭捷健在臉書粉專「減重醫師蕭捷健」發文表示，有些人為了減重而跳過早餐，只吃午餐和晚餐，但根據美國密蘇里大學發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究顯示，跳過早餐並不能帶來減重效果。蕭捷健進一步說明，該項研究選取28名年齡約20歲、體重超標的青少年，其都有不吃早餐的共同點。接著，研究團隊將受試者分成2組進行實驗，分別是高蛋白低碳水組，早餐包含雞蛋和瘦肉，總共攝取35克蛋白質；低蛋白高碳水組，早餐包含牛奶、穀類和麥片，總共攝取13克蛋白質。蕭捷健指出，經過12周實驗，研究結果顯示，不吃早餐的青少年，開始吃高蛋白低碳水早餐後，平均血糖降了5.6ng／dl；不吃早餐的青少年，開始吃低蛋白早餐後，平均血糖降低了0.5ng／dl。前者差異顯然高於後者。除此，蕭捷健還提到，美國臨床營養學雜誌也進行類似實驗，針對不吃早餐、吃高碳水低蛋白早餐、吃高蛋白低碳水早餐等3組人進行比較。研究結果顯示，在不限制飲食情況下，吃高蛋白早餐的人飢餓素最低，飽足感酵素最高，一整天攝取的卡路里最少，且最不容易感到飢餓。不僅如此，蕭捷健表示，該研究顯示，不吃早餐會導致早上學習力和記憶力較差，下午更容易頭暈和想睡覺。而開始吃高蛋白早餐後，早上上課精神也變好，一整天血糖也更穩定且較低，重點是不容易餓和嘴饞，不算熱量也能降低卡路里攝取。蕭捷健認為，挑選高蛋白早餐很重要，即便外食也能聰明吃。若真的時間不夠，他建議超商450cc無糖高纖豆漿是很好的選擇，能輕鬆攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，且不含任何膽固醇；富含異黃酮有助減緩老化、抗發炎及提升記憶力；富含鈣、鎂和維生素E，有助骨骼和皮膚保養。他推薦可添入濃縮咖啡成豆漿拿鐵，更有一番風味。NBA》文班亞馬19歲就打養生球？ 傳馬刺已有輪休計畫
19歲法國新星文班亞馬（VictorWembanyama）正式降臨NBA，他在新人賽季的表現將因狀元身分而受到放大鏡檢視，但目前看來文班亞馬想要打出好成績，勢必得更加努力了，根據《FOX體育》記者布契（RicBucher）引述相關人士報導，馬刺預計將為文班亞馬安排大量輪休，甚至不會在新人賽季打背靠背的比賽，以保護這位球隊新任救世主。一位西區球隊的球探告訴布契：「文班亞馬只有19歲，他需要為銜接NBA做準備。並在職業生涯初期階段，能夠一步一步地接受挑戰。」另一名東區球隊的高層則說，馬刺將嚴格控管文班亞馬的上場時間，並不會讓他在背靠背的比賽中上場。馬刺向來毫不掩飾對於輪休的執著，早在球隊強盛時期，為了讓球員獲得更好的休息，總教練帕波維奇（GreggPopovich）常將年事已高的三巨頭百在替補席上為隊友加油，做得最過火的一次是2012年例行賽對陣熱火，比賽是全美直播加上沒有提前通知聯盟，這讓當時NBA總裁大衛史騰（DavidStern）忍無可忍，開出高達25萬美元的罰單。過於謹慎保護文班亞馬，馬刺的做法會讓球迷和聯盟感到相當沮喪，恐怕連文班亞馬本人都不會太高興，因聯盟已經在下賽季規定，只要球員出賽數少於65場，都將自動解除獲得年度獎項的資格，這將有待文班亞馬和馬刺取得信任和默契。《歡樂智多星》收攤！胡瓜對瑪莉亞抱歉沒讓她得獎惹淚崩
迪士尼6月中宣布旗下頻道將在今年底退出台灣市場，影響的有國家地理頻道、衛視中文台、衛視電影台等等，不少節目都準備收攤，其中胡瓜主持的《歡樂智多星》2011年起播到現在，陪伴觀眾逾12年，主持人瑪莉亞也忍不住發長文吐心聲。「瑪莉亞」葉欣眉在社群平台發長文，表示撤台消息一出許多親友都問她有什麼打算，她回應順其自然，回憶她第一次被找出《歡樂智多星》是2011年3月15日，工作人員說會讓她打扮漂亮上節目，結果現場卻拿出一套女僕裝和雨鞋，當時胡瓜問她是誰，工作人員隨口答「瑪莉亞。」，從此她就以瑪莉亞的藝名在節目中亮相，葉欣眉坦言：「這些年來，智多星的團隊努力做出好節目，工作人員一個比一個還活潑，上台前都會演一遍給我看，每個人都有自己的風格，帶觀眾帶氣氛、找估價物，說服每個業者拿著自己的寶物或菜餚前來」。她提到節目有很多有趣的橋段，有功夫、魔術等等，同時她也見證了電視產業的轉變，音樂版權受限、圖片版權受限等等，並坦言大學畢業後因為付不起房租搬回彰化住，當時每個禮拜坐客運上台北錄影，「只有在錄智多星的時候，我才感覺自己活著。有幾次明明休棚，我還是慣性地走到電視台門口，才發現今天沒有錄影。」葉欣眉表示這12年多她從關主做到主持人，節目也獲得金鐘獎肯定，她感性說：「任憑物換星移，智多星一直照看著彼此，是我永遠的家，守在智多星，約好要在這裡相見。我很幸運，曾經擁有你們。」近日錄最後一集的時候，胡瓜表達對她感到抱歉，因為沒讓她得到主持人獎，「我抬頭看見大家，再也無法壓抑情緒，眼淚也跟著潰堤，我知道今天是說再見的一天，不管我有沒有準備好，不管再怎麼捨不得，我想說的只有謝謝，不斷不斷的感謝......」。
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